Ausbildungs- und Kurskonzept Tai Chi und Qi Gong

Exemplarischer Aufbau der 1. Kurseinheit:

1.Dopelstunde (2 x 45Min.). Vorbereitung (Jie Gong)

Atem Übungen (Atmen in den Bauch, in die Brust in den Kopf)-die drei Dantian oder Energie Zentren kennenlernen.
a. Das erste Dantian-untere Bauchgegend -Qi Grube.
Fußstabilisierung (Kniekreisen); Adlerstellung (Füße eng, berühren sich, dabei vor und zurück kreisen).
Das Kettenkarussel: Die Arme bewegen sich nach links und rechts abwechselnd, die Schulter dabei entspannen und Arme locker lassen. Der Impuls für die Bewegung kommt aus dem Boden und Unterkörper. (Zentrumbewegung-Bauch Atmung) So lernen die Teilnehmer durch Bewegung und Atmung das 1. wichtige Energie Zentrum zu erspüren. Wir üben Bauch und Gegenbauch Atmung. Qi strömt in das Innere des Körpers.

b. Das zweite Dantian- Brustbereich (Herz, Lunge)-Atmung
Arme über dem Kopf bringen -einatmen, Arme fallen lassen dabei ausatmen.
Schulter heben und senken. Schulter kreisen. Nacken lockern.

c. Das dritte Dantian-Kopfbereich
Kopf locker lassen-hin und her bewegen "Kopf lehren", sinken lassen und wieder heben, dem Kopf ausbalancieren zwischen den Schultern.

Weitere 45 Min - wir üben Schütteln, Klopfen, und Abstreifen, um das schlechte Qi aus dem Körper abzuleiten.
Die drei Dantian oder Energie Zentren werden durch Schütteln, Klopfen und Abstreifen von Stress und Verspannungen befreit. Die Vorstellungskraft wird dabei eingesetzt.
Als Abschluss der Kurseinheit folgt eine Entspannungsübung: Verbindung von Atmung und Bewegung. Brust und Bauch öffnen. Brustkorb öffnen, Rücken öffnen, Beine und Füße fest auf dem Boden spüren. Erleichtert loslassen und den ganzen Boden nutzen, um Schwere abzugeben. Im eigenem Rhythmus die Atmung kommen und gehen lassen. Alle Poren der Haut weit öffnen "durchlässig sein". Übung der Ruhe. "Stehen wie eine Säule" Diese Ruhe in die Unruhe (Bewegung) des Körpers bringen.
Ca. 10 bis 15 Min. Rückmeldung der Teilnehmer.

Die zweite Kurseinheit (2x Doppelstunde):

Mitteilung über die Empfindungen beim Üben. Einzelne Teilnehmer berichten. Gruppen Dynamik beachten und Gruppen Energie oder Qi ergründen. Danach die weiteren unten angegebenen Schwerpunkte in den Unterricht einbauen.
Weitere Schwerpunkte der Kurstunden -den Fluss der Energie in die Harmonie bringen, Energietore öffnen, Halswirbelsäule Übungen-gegen Schlafstörungen oder für besseren und gesunden Schlaf, Übungen für das Sonnengeflecht -für ein gutes Nervensystem. Die Übungen werden vertieft durch Erfahrung der Trigger- und Akupunkturpunkte der Meridiane.

Weitere Schwerpunkte der Kursstunden:

1. Wie schütze ich mich von schädlichen Einflüssen und wie erkenne ich sie?
2.Erfahrung des inneren Körper und seine Verbindung mit der äußeren Umgebung.

Weitere Unterrichtseinheiten dienen dem sozialen affektiven Bereich. Der Begriff "Nähe und Distanz" neu strukturieren. Somit die Berührungsängste durch Qualitäten wie: Nachgeben, Geradlinigkeit, Zulassen, Flexibilität, Toleranz und Offenheit überwinden.
Der wichtigste Bestandteil des Kurses hat das Ziel durch Balance Übungen physische und psychische Stabilität zu fördern.